5 loại vitamin cần thiết nên bổ sung hằng ngày khi bị nám

Bổ sung thêm các loại vitamin trong quá trình điều trị nám sẽ mang lại hiệu quả tích cực hơn. Cùng xem 5 loại vitamin nào mang lại hiệu quả như thế nhé!

Để làm mờ các vết nám trên da bạn cần bổ sung 5 loại vitamin thiết yếu dưới đây vì chúng giúp kích thích tái tạo làn da, giảm hẳng các hắc sắc tố melanin cho làn da thêm trắng sáng và khỏe mạnh hơn.

1. Chống lão hóa với vitamin A

Vitamin A được xem là chất chống oxy hóa cực kì tốt, giúp giảm hẳn sự hình thành của các vết nhăn trên da, cho da mịn màng hơn rất nhiều. Hãy bổ sung vitamin A thông qua các thực phẩm như: gan, thịt, cá, rau quả chứa carotene, bơ, váng sữa,…

2. Vitamin E chống Oxy hóa, làm mờ sạm nám

Đây là loại vitamin giúp da chống lại sự ảnh hưởng của các tia UV, duy trì độ ẩm cho da, giảm bớt tình trạng khô da và giúp điều hòa lại những tác hại do các gốc tự do trong tế bào gây ra.

3. Vitamin C cực kì cần thiết với làn da nám

Vitamin C được xem là chất chống các gốc tự do trên tế bào, là nguyên nhân của các vết nhăn, da nhão và những hiện tượng lão hóa da khác. Vitamin C giúp làn da chắc khỏe, mịn màng, giảm các vết tàn nhang hoặc nám da. Bạn nên bổ sung quả lựu, chanh, cam bưởi,…trong thực đơn ăn uống hằng ngày để làm mờ đi các vết sạm nám da nhanh chóng.

4. Bổ sung vitamin B3

Vitamin B3 được chứng minh có khả năng tăng cường sản xuất ceramide và axit béo có tác dụng bảo vệ da. Đặc biệt, với làn da khô và nhạy cảm, vitamin B3 còn giúp ngan chặn được sự di chuyển của chất nhờn trên các tế bào da, làm mờ vết thâm và tàn nhang hiệu quả.

5. Vitamin K

Vitamin K giúp giảm quầng thâm mắt và làm mờ các vết nám nhanh chóng, kiểm soát sự đông máu hiệu quả. Có thể bổ sung vitamin K thông qua các thực phẩm như: dầu thực vật, xà lách, cần tây,…

Trên đây là 5 loại vitamin cần thiết để bổ sung hằng ngày khi làn da bị nám. Tuy nhiên nếu bị nám mà bạn chỉ cần bổ sung vitamin thôi là chưa đủ mà còn phải cần đến các Phòng khám trị nám da để được bác sĩ tư vấn các liệu pháp trị nám an toàn, hiệu quả nhất.

Xem thêm:

-->Mách chị em bí quyết trị nám da của phụ nữ Nhật Bản

-->Thổi bay nám da bằng chuối xanh tại nhà