Bỏ túi bí kíp ăn uống giúp làn da thêm mịn màng

Để có một làn da mịn màng và tươi sáng ngoài việc phải thường xuyên chăm sóc da thì việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ hằng ngày cũng là việc vô cùng quan trọng.

1. Uống đủ 2 lít nước mõi ngày

Lượng nước trong cơ thể con người chiếm đến 72% trong cơ thể vì thế nước đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nước trong cơ thể được đảm bảo sẽ giúp da mịn màng, giữ mức ổn định của tuyến bã nhờn giúp da đàn hồi và tươi trẻ, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn. Lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày là 2 lít nước.

2. Thực phẩm giàu vitamin

Vitamin có tác dụng phòng ngừa lão hóa da, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và nuôi dưỡng làn da. Nếu muốn da luôn trong trạng thái đẹp nhất có thể thì nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu:

-         Vitamin E như: bắp cải, hạt hướng dương, dầu hạt cải…

-         Vitamin A như: gan động vật, dầu gan cá, sữa, bơ, trứng, rau và trái cây màu da cam,...

-         Vitamin B2 là chất không thể thiếu giúp làn da mịn màng. Thực phẩm giàu vitamin B2 là: gan, thận, tim, trứng, sữa,…

3. Thực phẩm có chứa sắt

Muốn làn da hồng hào bạn phải cung cấp đủ máu. Sắt là thành phần chủ yếu cấu thành trong máu, bởi vậy nên ăn thức ăn giàu chất sắt như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, rong biển, rau tím,…

4. Tăng lượng thức ăn giàu Collagen và Elastin

Collagen protein khiến các tế bào trở nên đầy đủ, làm cho làn da căng, giảm nếp nhăn. Elastin tăng cường tính đàn hồi cho da làm da mịn màng. Các thực phẩm giàu Collagen và Elastin như chân giò lợn, bì lợn, gân động vật…

5. Bổ sung thực phẩm giàu tính kiềm

Theo các chuyên gia, để đảm bảo cung cấp đủ thực phẩm giàu tính kiềm trong cơ thể thì nên bổ sung thêm các loại: cá, thịt, gia cầm, trứng, ngũ cốc,… Thức ăn có tính axít tạo ra chất dịch trong cơ thể và acid lactic trong máu, khiến cho nồng độ acid uric tăng lên. Khi các axit hữu cơ không được loại bỏ khỏi cơ thể kịp thời, nó sẽ làm xói mòn các tế bào da, khiến da trở nên nhạy cảm, mỏng manh và mất độ đàn hồi. Để đảm bảo thành phần acid trong cơ thể nên ăn các loại thực phẩm có chất chua như táo, lê, trái cây và rau quả.

Chúc các bạn sớm có một làn da mịn màng và tươi trẻ sau khi tuân thủ theo những mẹo hay này.

Xem thêm:

Bác sĩ trị nám

-->Lá trầu không – “Khắc tinh” làn da nám

-->2 công thức tự chế mặt nạ trị mụn và giúp da săn chắc